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3個適合初學者的簡單瑜伽種類
2019-11-01 14:12
之前小編曾經介紹過瑜伽的種類之一哈他瑜伽，讓很多小伙伴覺得還是挺有意義的，搜索一下哈他瑜伽還真的挺多剛剛瑜伽入門的愛好者們交流，那么今天就跟大家再重新盤點一下適合初學者們的簡單減肥瑜伽小知識以及一些瑜伽種類所需要的注意事項吧(PS:健身器材可能會需要有點多，但是頂替品也挺好找)
現代的哈他瑜伽被統稱為體位法的練習，包括24個體位動作，主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和；適合人群：最適合初學者的瑜伽種類，以及現代壓力大的人群，簡單的體式能夠減緩壓力，不要求完美，也沒有絲毫競爭感，而是強調每一個體式的感覺；注意事項：穿著舒適是最重要的一點，寬松或合適的休閑衣服即可，緊身無彈性的衣服會阻礙練習體式。
熱瑜伽是通過高溫環境使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的練習方法；適合人群：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的瑜伽種類；注意：經常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時很少運動，建議慎重選擇。可以先試練一下，看看身體是否能接受。練習時要帶毛巾和水。練習后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。
各種各樣令人眼花繚亂的輔助道具，是艾揚格瑜伽與傳統瑜伽最大的不同。艾揚格瑜伽以安全緩慢著稱，緩慢而穩定的姿勢，可以磨練毛躁的性情；適合人群：身體較硬的人，患者，術后產后恢復的人練習瑜伽種類；注意：很多人通過練習艾揚格瑜伽恢復了健康，但如果性格急躁會覺得過于沉悶。
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